如何調(diào)理荷爾蒙失調(diào)呢？

　　1、培養(yǎng)自己的興趣愛好

　　女性朋友往往為家庭孩子付出，而忘記自己的生活，沒有自己的興趣愛好，其實(shí)一個(gè)人應(yīng)該花時(shí)間關(guān)注自身，培養(yǎng)自己的興趣愛好，因?yàn)閷?duì)一件事物的強(qiáng)烈愛好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣，與荷爾蒙的分泌緊緊相連，這樣女性朋友就能保持活力，改變荷爾蒙失調(diào)的狀況。

　　2、戀愛的感覺

　　很多夫妻生活穩(wěn)定，卻沒有激情，日本科研結(jié)果表明戀愛能大大促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，即使婚后也要試著找到戀愛的感覺，甚至為雙方制造戀愛的感覺，比如安排兩個(gè)人單獨(dú)相處的時(shí)間，這種甜蜜幸福的感覺能促進(jìn)荷爾蒙分泌。保持戀愛時(shí)的一些習(xí)慣，維持戀愛的心情，對(duì)生活瑣事放寬心。

　　3、吃掉荷爾蒙

　　現(xiàn)代女性常常把減肥掛嘴邊，而又不愛運(yùn)動(dòng)，只通過節(jié)食來減肥，這樣不利于保持營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是對(duì)于荷爾蒙失調(diào)有影響，因?yàn)槭澄镏锌梢垣@取荷爾蒙，50%以上的荷爾蒙都是從外界獲取，日常多吃果蔬、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅(jiān)果等，盡量少吃含有添加劑、防腐劑、咖啡因的食物，少攝入酒、糖等。

　　4、夫妻生活

　　剩女越來越多，長(zhǎng)期獨(dú)身或者婚后夫妻生活不和諧等都會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，引起乳腺小葉增生、黃褐斑等許多疾病。所以性生活質(zhì)量、夫妻關(guān)系、家庭狀況對(duì)保持女性身心健康、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩卵巢功能衰退具有重要的意義。

　　5、運(yùn)動(dòng)排毒

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，保持適量的運(yùn)動(dòng)，出汗排毒，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，大小便通暢，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌都很有幫助。