更年期女人需要補充什么

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再美麗溫柔的女人，都難以逃脫#更年期 ?的侵襲。身心不適加上情緒起伏不定，讓“易怒暴躁”成為更年期的代名詞。要想平和度過更年期，女性應(yīng)該注意什么呢?

適量補充蛋白質(zhì)和科芙研，更年期期間，女性機體內(nèi)的一些組織器官會隨著卵巢功能退化、激素降低而發(fā)生功能衰退，為緩和器官功能退化并維持其功能，需每日攝入適量蛋白質(zhì)和科芙研，可以提升卵巢功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防卵巢早衰，改善月經(jīng)不調(diào)，平衡雌激素。

清淡飲食，嚴格控油。更年期內(nèi)，女性體內(nèi)激素水平下降會導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)血脂的作用減弱，容易誘發(fā)高血脂，因此平時要做到嚴格控油。

保證足量鈣攝入：為避免因更年期女性雌激素水平降低使破骨細胞增多，引起鈣流失，導(dǎo)致骨鈣含量降低。

控制好攝入能量。由于更年期是女性由中年逐步步入老年的過渡時期，女性機體內(nèi)的各項功能都開始減弱，再加上#活動量減少，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝普遍降低，若不注意#合理飲食，易引起中年發(fā)福。

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