我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

得了糖尿病就要管住嘴，有些升糖快的食物，即使再喜歡吃也要控制自己戒掉，否則你再怎么按時吃降糖藥，效果也不會好，下面這三種食物建議不要吃：

蜂蜜，雖然吃蜂蜜有很多好處，如幫助容易便秘的人緩解病情，還可美容等，但蜂蜜的升糖指數(shù)73,會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)異常波動，糖尿病人不適合食用。

糯米，糯米的升糖指數(shù)是98，屬于高升糖指數(shù)食品。對血糖的影響較大，糖尿病人不應(yīng)吃糯米。

紅棗，益氣補(bǔ)血的作用不錯，但是紅棗的升糖指數(shù)100左右是，夠高的了，因此糖尿病人絕對不可以吃它。

對于糖尿病人來說，應(yīng)避免食用高升糖的食物，以免引起血糖的波動。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.青椒炒洋蔥，112克

3.煮雞蛋，57克

4.紫菜雞蛋湯，1小碗

午餐：（飯店）

1.牛肉饸烙面，約160克（面粉、牛肉重量。）

2.拌西藍(lán)花，約50克

3.洋蔥拌花生米，40克

4.蒜瓣，2個

晚餐：

1.水餃，240克（面皮、香菇、肉餡的重量。）

2.鹵肉，112克

3.五香豆干，125克

4.生菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，112克（蘋果重量。）