(1)、女性可以用熱敷袋或者熱水瓶等來緩解乳房不適，好是能夠采取冷、熱交替的方法。

(2)、如果平時的飲食口味比較重，喜歡吃咸的或者是辛辣的食物的女性就要注意了，這個時候一定要改變自己的飲食習(xí)慣，因為這些食物對于乳房的傷害是很大的。所以平時要食用低脂肪高纖維素的食物，還要多吃一些蔬菜和水果，谷類的食物也要多吃一些。

(3)、平時應(yīng)該經(jīng)常按摩乳房，但按摩的時候動作要輕柔，因為乳房比較脆弱，動作太粗暴的話很容易傷害到乳房。按摩乳房不僅可以緩解不適，還能預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，大的好處是可以豐胸。

(4)、很多人都認(rèn)為胸罩只有防止乳房下垂的作用，其事胸罩更大的好處在于可以防止已經(jīng)受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，從而消除不適。所以，女性朋友一定要佩戴穩(wěn)固、舒適的胸罩，尤其是乳房有腫塊的女性。