大部分人都知道備孕時(shí)要吃葉酸，但是很多人也只是停留在已知的水平，至于為什么要吃、該怎么吃，其實(shí)還有很多人不清楚，今天我們就來詳細(xì)了解一下。

葉酸該如何補(bǔ)充？

1.何時(shí)補(bǔ)充葉酸。

在備孕的前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸會(huì)更好，并持續(xù)到懷孕后的頭三個(gè)月。

2.準(zhǔn)備懷孕的夫婦需要補(bǔ)充葉酸。

孕婦補(bǔ)充葉酸可有效減少新生兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，同時(shí)也可防止嬰兒的神經(jīng).腦部缺陷。而且備孕爸爸如果葉酸含量不足，會(huì)降低精液濃度，還可能導(dǎo)致精子染色體分離異常，給嬰兒的健康埋下隱患。準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候備孕爸爸一定要注意補(bǔ)充葉酸。

3、補(bǔ)充葉酸要適量

葉酸攝入量并非越多越好，過量攝入反而會(huì)增加神經(jīng)損傷的幾率。當(dāng)然，具體的攝入量要根據(jù)醫(yī)生的說明而定。

4.通過飲食補(bǔ)充。

日常生活中要多吃綠葉蔬菜.新鮮水果和動(dòng)物肝臟.肉類禽蛋、堅(jiān)果類食品等，不但可以補(bǔ)充葉酸，還可以補(bǔ)充多種維生素和微量元素。