慢跑長(zhǎng)跑訓(xùn)練規(guī)劃
1，跑前熱身
2，跑步姿態(tài)推薦，高手進(jìn)階教程
3，為了長(zhǎng)時(shí)間保持正確的跑步姿態(tài)，需要大量的跑步練習(xí)（跑量一開始不易過大，需要循循漸進(jìn)）及核心力量訓(xùn)練。
彈力帶，瑜伽墊可自行網(wǎng)上購(gòu)買。
另外身體的柔韌性過大反而可能影響跑步姿態(tài)的穩(wěn)定性，所以柔韌性欠佳的同學(xué)可以放心跑步。
4，跑后，慢走拉伸，放松。
可能內(nèi)容比較多，大家慢慢練習(xí)，一步一步來(lái)，可以每天先練1-3個(gè)內(nèi)容。
標(biāo)簽：
