我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

湯，有開胃、補充水分、美味解膩的作用，湯喝對了可使糖友在飲食控制的條件下，起到穩(wěn)定血糖的效果。但喝湯應注意以下幾點：

1，湯要清淡，應少鹽、少油和無糖。

2，推薦喝蔬菜湯，如白蘿卜、白菜、菠菜、油菜、西紅柿、冬瓜、黃瓜、絲瓜、莧菜等，都可以做成菜湯。含蛋白質(zhì)的湯可喝雞蛋和豆腐湯，不喝油脂高的肉湯。

3，不要喝溫度太高的湯，防止燙傷。

4，喝湯要適量，每次喝150毫升左右，也就是1小碗，喝多了影響飯菜的食用量，還會引起消化不良，使血糖不穩(wěn)定。

早餐：

1.菜盒2個，265克（面劑95克、菠菜140、雞蛋30克。）

2.青椒炒雞蛋，145克

3.煮雞蛋，58克

4.炒芥菜絲，25克

5.自制南瓜豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯重量。大米、紅蕓豆。

2.洋蔥拌五香豆腐，145克

3.木耳燉大白菜，188克

4.青菜湯，1小碗

晚餐：

1.素餡蒸餃，265克（面劑100克、茴香135、豆皮30克。）

2.洋蔥拌黃瓜，155克

3.烤鴨腿，115克（可食部分。）

4.黃瓜片香菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，147克（梨的重量。）