經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)或跑步的朋友應(yīng)該經(jīng)常聽(tīng)到這樣的話(huà)，“不要跑啦，跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)不好”。因?yàn)檫@句話(huà)身邊很多朋友都放棄了跑步。那么跑步究竟會(huì)不傷膝蓋，在什么情況下會(huì)傷膝蓋呢？小編華體夢(mèng)運(yùn)動(dòng)康復(fù)接下來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的觀點(diǎn)，供大家參考，不喜勿噴：

首先，先給大家講一個(gè)故事，有過(guò)農(nóng)村生活經(jīng)歷朋友應(yīng)該見(jiàn)過(guò)電線(xiàn)桿，工人們?yōu)榱俗岆娋€(xiàn)桿穩(wěn)定，每根電線(xiàn)桿兩側(cè)都會(huì)固定兩三根鐵絲到地上，防止電線(xiàn)桿左右晃動(dòng)或傾倒（力偶）。但為了電線(xiàn)桿能穩(wěn)定直立不向某一側(cè)傾斜，兩側(cè)鐵絲的拉力都要均勻適中，如果某一跟鐵絲拉力過(guò)松或過(guò)緊就可能導(dǎo)致電線(xiàn)桿出現(xiàn)不穩(wěn)定或向一側(cè)傾斜，偶爾遇到極端大風(fēng)天氣或是一些過(guò)大的外力時(shí)，電線(xiàn)桿就可以能出現(xiàn)損壞斷裂或是傾倒。

我們膝關(guān)節(jié)的脛股和股骨就好比電線(xiàn)桿，肌肉就好比那些鐵絲。如果說(shuō)我們膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪廛浗M織力偶關(guān)系（拉力）相對(duì)比較協(xié)調(diào)的話(huà)，這個(gè)時(shí)候我們膝關(guān)節(jié)相對(duì)比較穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)跑步速度也比較快，膝關(guān)節(jié)的磨損相對(duì)較小。相反，膝關(guān)節(jié)周?chē)承┘∪獗容^弱，一些比較強(qiáng)時(shí)，這是膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性就會(huì)比較差，整體協(xié)調(diào)能力也不會(huì)很好，跑步速度自然下降，膝關(guān)節(jié)磨損就會(huì)比較大，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間越久距離越長(zhǎng)越劇烈對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越大。

以上就是有些跑步跑了一輩子膝關(guān)節(jié)一點(diǎn)事沒(méi)有，而有些朋友跑了幾天幾個(gè)星期膝關(guān)節(jié)就出現(xiàn)損傷不舒服的原因。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)不適的問(wèn)題，小編華體夢(mèng)運(yùn)動(dòng)康復(fù)建議大家盡早進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)方面的干預(yù)訓(xùn)練，改變現(xiàn)有不正確的身體力學(xué)，以緩解這種膝關(guān)節(jié)的不適，防止這種錯(cuò)誤的力學(xué)影響以后的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)不要讓現(xiàn)有的不適演變成慢性疼痛而影響到以后的工作、學(xué)習(xí)、生活。

好啦！今天的分享就到這里，我是小編華體夢(mèng)運(yùn)動(dòng)康復(fù)，歡迎大家間相互交流學(xué)習(xí)，共同為祖國(guó)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)事業(yè)添磚加瓦。歡迎有問(wèn)題可以追問(wèn)哦?。。?/p>