抑郁情緒是很多人的通病，由于大環(huán)境帶來的壓力，我們無法避免，人的情緒猶如皮筋，有人可以收放自如，有人長時間精神繃緊，會導致全賣你崩盤，抑郁癥也因此而來。

現(xiàn)今，抑郁癥已經(jīng)成為了高發(fā)的精神類疾病之一，很多人無法通過有效的方式自救，哈爾濱神安醫(yī)院莊宏濤帶來幾條擺脫抑郁情緒的建議，盡可能幫助受抑郁情緒困擾的你走出來！

1、及時尋求幫助

抑郁癥是較為嚴重的精神類疾病，不向普通的小感冒，切忌抑郁癥患者自行服用藥物，這樣可能會造成用藥不準確，對部分腦神經(jīng)造成一定程度的麻痹。因此患者需要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，懂得適當傾訴，并且要學會轉(zhuǎn)移自己的注意力，養(yǎng)成良好的運動習慣，配合醫(yī)生治療是可以確保康復的。

2、適當進行良性溝通

在生活中學會溝通，并且要大膽表達出自己的需求度，盡可能的與三兩個熟悉的朋友，或者自己信賴的人建立起兩性的溝通能力。但是患者以及引導者都要下意識的縮短負面能量傾訴的時間，盡量將聊天和傾訴的時間對等劃分，這樣才能確保整個良性溝通是比較有價值的。

3、觀察抑郁情緒發(fā)作的時間

抑郁情緒確實具有一定的周期性，很多康復的患者可能在某一個特定時間內(nèi)，依舊會感覺很多悲傷情緒難以自持，其實這是一種正常現(xiàn)象，人的情緒也同樣需要基礎的新陳代謝，因此患者不必為焦慮和抑郁情緒感到擔憂，更不要因此沮喪。并且要學會記錄好自己的情緒周期，一旦發(fā)現(xiàn)時間抑郁縮短或者較為密集的時候，就需要尋求幫助。

人被困在抑郁情緒里，具有一定的自愈能力，一般來說，會隨著時間的推移將某一情緒逐漸淡忘。但是隨著時間的推移，抑郁情緒沒有好轉(zhuǎn)，反而逐漸堆積起來的，應該及時尋求專業(yè)的機構，盲目的自己尋找情緒出口，反而可能由于急躁引發(fā)新的問題。

哈爾濱神安醫(yī)院MD腦神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)控體系，結合了古方“鎮(zhèn)元安神”系列治療方法、現(xiàn)代精神醫(yī)學腦中樞神經(jīng)調(diào)控及國際先進的心理治療技術，分別從陰陽平衡、身體機能及心理狀態(tài)的多維度、多系統(tǒng)的治療角度出發(fā)，根據(jù)患者不同的疾病性質(zhì)、體質(zhì)類型等，遵循“因病施治”的治療原則，一人一方，不僅從身體根源上修復腦功能性損傷，恢復神經(jīng)遞質(zhì)的平衡作用，從而讓身體機能恢復正常的的生命狀態(tài)。

再從陰陽失衡的角度出發(fā)調(diào)節(jié)身體的平衡狀態(tài)，恢復氣血的正常運行，再從心理的角度引導患者從焦慮、抑郁等的狀態(tài)中走出來。從而解決心理、認知、行為障礙等，最終達到標本兼治的效果。