俗話說的好，“冬吃蘿卜、夏吃姜”不用醫(yī)生開藥方。來看看冬季吃白蘿卜的好處。

1.白蘿卜里維生素C和鋅含量豐富，能增強(qiáng)人體血管的彈性、降低血脂，提高抗病能力。

2.白蘿卜中的膳食纖維含量多，它可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化，消除便秘，起到排毒的作用。

3.白蘿卜中含有大量的降糖、降脂的槲皮素、山標(biāo)酚等，有強(qiáng)心、降壓的作用，很適合糖尿病患者和高血壓患者、冠心病患者們食用。

溫馨提示：

蘿卜不適合與補(bǔ)氣類藥物同食(如人參、黨參等)，會阻礙藥效的發(fā)揮。

早餐：

1.雜糧面饅頭，50克（面粉重量。面：普通面粉、玉米糝。）

2.煮雞蛋，67克

3.拌鮮姜絲，16克

4.豆皮炒水蘿卜絲，148克

5.小米湯，1中碗

午餐：

1.米飯，146克（熟米飯重量。）

2.烤雞腿，78克（可食部分。）

3.清炒蘿卜絲，132克

4.杏鮑菇炒青椒，142克

5.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.混合面窩頭，50克（面粉重量。面：普通面粉、玉米面。）

2.自制香腸，82克

3.黃心菜炒豆腐，193克

4.黃瓜紫菜蛋湯，1小碗

兩餐之間加水果，134克（蘋果重量。）