? ? 35分鐘簡(jiǎn)單有氧跳繩。右肩還是有點(diǎn)疼痛，原計(jì)劃休息，后來(lái)發(fā)現(xiàn)就一點(diǎn)點(diǎn)疼，做了加強(qiáng)肩部熱身，練完感覺(jué)也還行沒(méi)有加重。右手手腕差不多剛好6周過(guò)去了，日常轉(zhuǎn)手腕有點(diǎn)小疼，大重量壓腕疼痛感會(huì)強(qiáng)一點(diǎn)，估計(jì)還要過(guò)一段時(shí)間可能才能完全恢復(fù)。

? ? 量力而為，心存敬畏，越來(lái)越好。