（1）學(xué)生，焦慮成績(jī)；

（2）已經(jīng)工作了的人，焦慮賺錢；

（3）家長(zhǎng)焦慮孩子。

嘴上喊著躺平，實(shí)際都在暗自卷著。

欲望與不確定性之間的沖突；

例如，學(xué)生想學(xué)習(xí)考上好學(xué)校，但是萬(wàn)一成績(jī)上不去，怎么辦？就會(huì)產(chǎn)生焦慮。

工作也一樣，想賺錢，過(guò)上更好的物質(zhì)生活，屬于欲望；到底怎么賺大錢，永遠(yuǎn)也無(wú)法一勞永逸，這就是不確定性。

減少欲望和不確定性之間的沖突，俗稱勸架法；

1、想辦法克制欲望

（1）嘗試與互聯(lián)網(wǎng)保持一定距離；

少刷短視頻，視頻里所謂的精致生活，絕大部分都是假的；但是會(huì)給人造成大家都是這么過(guò)日子的錯(cuò)覺(jué)。

（2）在追求欲望的過(guò)程中，付出珍貴的代價(jià)；

例如，工作強(qiáng)度高，造成了身體健康下降，甚至住進(jìn)了醫(yī)院，就會(huì)反思這份代價(jià)的沉重。

健康、親密關(guān)系、閑暇時(shí)光都有可能是代價(jià)。

2、降低不確定性

（1）找個(gè)安靜的地方，思考引發(fā)個(gè)人焦慮的源頭；

想得越具體越好！

（2）行動(dòng)起來(lái)，干些什么；

例如，擔(dān)憂父母身體健康，行動(dòng)就是

給父母辦個(gè)卡，逼迫他們?nèi)ゼ訌?qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)；購(gòu)買商業(yè)醫(yī)療險(xiǎn)，以防生病沒(méi)錢治療。

踏踏實(shí)實(shí)做事，不確定性導(dǎo)致的焦慮感就會(huì)降低。

焦慮的反義詞是具體，這句話意味深長(zhǎng)！

除了身體肉體實(shí)打?qū)嵉奶弁?/span>之外，人類所有的痛苦不安以及一切負(fù)面情緒，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)都是虛幻的！

它們是人根據(jù)內(nèi)心的價(jià)值觀想象出來(lái)的，焦慮也是如此；

換個(gè)角度看事情，很多焦慮根本就不是焦慮。

注重修心，拜托焦慮！