人到中年，身體情況會逐漸下降，出現(xiàn)精力衰退、抵抗力變?nèi)?、體力下降等問題，因此，要注重養(yǎng)生，中醫(yī)建議中老年人養(yǎng)生要注意三個時段。

1、早養(yǎng)胃

早上7點到9點，是一天中陽氣最旺的時候，營養(yǎng)豐富的早餐能給為提供豐富的原料，從而發(fā)揮受納和腐熟水谷的功能。早餐要吃熱的食物，避免冰冷食物導致氣血不暢，搭配合理，包括谷類、蛋類、豆制品、廋肉、果蔬等，同時少吃油膩，避免過多的肉類或油膩食物，加重腸胃負擔。

2、午養(yǎng)心

11點到13點是人體陰陽交替、氣血交換的時候，適宜養(yǎng)護心經(jīng)。午飯后稍作休息可以起到養(yǎng)護心經(jīng)的效果，同時可通過敲打心包經(jīng)解郁解壓，避免飲用茶、咖啡、酒等，防止心臟太過“興奮”，高血壓、肥胖者要減少高糖、高油脂食物。

3、晚養(yǎng)脈

晚上21點到23點入眠，百脈得到滋養(yǎng)，第二天才能精力充沛。睡前可以做干梳頭，十指當做數(shù)字，梳頭3分鐘，改善頭部血液循環(huán)，同時可以泡泡腳，具有補腎的效果。