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在身體運動時，比如：簡單地正常行走，或跑步，可以明顯感覺：穿鞋和赤腳的是很不一樣的。
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在classic pilates的動作中， 我們幾乎是赤腳訓(xùn)練。

赤腳訓(xùn)練，可以練習(xí)到我們腳部的小肌肉，筋膜，以及連接足部小骨頭之間的細(xì)小韌帶（圖2??）；
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??腳底與我們身體中很多能量源相連，讓它直接接觸凹凸不平地地面，類似踩在大自然的按摩“球”上，以按摩的方式去放松&激活足底&足弓，活躍與??相連的經(jīng)絡(luò)與能量源，訓(xùn)練某些人類在長期穿鞋時，會不常用到的區(qū)域，某些“身體和神經(jīng)感覺”。
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赤腳運動，還對這個新新時代下，易焦慮易人群，易怒人群，有著舒緩情緒的妙用.