如何自控

蘇格拉底

學(xué)習(xí)知識(shí)是快樂(lè)的，如果你不覺(jué)得學(xué)習(xí)知識(shí)是快樂(lè)的，是因?yàn)槟阒赖奶伲€是要多學(xué)習(xí)。

柏拉圖

普通人是無(wú)法成為哲學(xué)家的，理性、勇敢、欲望，要讓理性成為駕馭勇敢和欲望這兩匹馬，要先鍛煉身體，有血?dú)夂箝_(kāi)始學(xué)習(xí)知識(shí)，最后學(xué)習(xí)哲學(xué)。

亞里士多德

隨心所欲不逾矩——自控出于本能，努力自控成功——有內(nèi)心掙扎但自控，努力自控失敗——有內(nèi)心掙扎但自控失敗，完全放縱——僅憑本能行事

休謨

沒(méi)有理性，全是情感驅(qū)使人的行為，只不過(guò)是兩種情感。

三個(gè)原則，

具象原則：短期快樂(lè)是做過(guò)很多次，腦子里能馬上有清楚的畫(huà)面，所以對(duì)應(yīng)到那些成功學(xué)的書(shū)籍，要多想象成功后的樣子，想辦法讓自己提前體驗(yàn)，比如找些健身成功后的視頻來(lái)看。

習(xí)慣原則：培養(yǎng)好的習(xí)慣，摒棄壞的習(xí)慣。如果一件事情你做過(guò)很多次了，那人會(huì)有慣性，會(huì)促使你一直做這個(gè)選擇。

勝者通吃原則：導(dǎo)致你做一件事情的原因，比如抽煙，想抽或者正在抽的時(shí)候是不怕死的，人不能是精神分裂，又想抽又怕死。

弗洛伊德

潛意識(shí)和表意識(shí)，潛意識(shí)意味著本能的欲望，通過(guò)話療來(lái)繞開(kāi)自己的心理防御機(jī)制，需要有個(gè)安全且安靜的環(huán)境，開(kāi)始說(shuō)腦海里冒出的每個(gè)想法，像坐火車(chē)的時(shí)候報(bào)告路上看到過(guò)的每個(gè)風(fēng)景。

人是需要臺(tái)階的，需要冠冕堂皇的理由來(lái)掩蓋自己想滿足本能的需求，需要借口，這是這是超我在壓抑本我后自我的行為。

給別人臺(tái)階，引而不發(fā)才最折磨人。

可以放縱欲望的時(shí)候要盡情放縱欲望，不要有事后的負(fù)罪感，事前要判斷時(shí)間地點(diǎn)人物，是否可以放縱，這樣才能在可以專(zhuān)注學(xué)習(xí)的時(shí)候好好學(xué)習(xí)。

Q1：想要放棄的時(shí)候，無(wú)法堅(jiān)持的時(shí)候怎么做？

A1:培養(yǎng)小的習(xí)慣，簡(jiǎn)單的做起，正視自己的欲望，定期進(jìn)行發(fā)泄，發(fā)泄的時(shí)候不要有負(fù)罪感，多想象成功后的樣子和狀態(tài)，多體驗(yàn)下成功后的感覺(jué)。