不抱怨的世界

以下筆記整理于up主“富人俱樂部WILL?”。

一、抱怨的原因

1??尋求關(guān)注

受到別人認(rèn)可可以讓我們有歸屬感。

想不出另一種積極的方法來吸引別人的關(guān)注，所以透過抱怨來獲得關(guān)注和認(rèn)同。

2??推卸責(zé)任

目的是告訴別人，因?yàn)槠渌麞|西影響了他，才無法取得預(yù)期的結(jié)果。

為自己的無能找理由，鞏固自己受害者的地位。

即使給了建議，也會(huì)說建議不管用，繼續(xù)抱怨。

3??引人艷羨

為了自夸，表明自己比別人好。

4??操縱力

抱怨競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，靠抹黑別人讓大眾向自己靠攏。

5??為欠佳的表現(xiàn)找藉口

找理由來合理化自己差勁的表現(xiàn)。

二、養(yǎng)成不抱怨的能力的四個(gè)階段

1??無意識(shí)的無能

不知道自己在抱怨，把抱怨當(dāng)成日常對(duì)話的一部份。

必須清楚抱怨與陳述的區(qū)別，抱怨是帶有負(fù)能量的，太關(guān)注問題本身，不去考慮解決問題的方法。

2??有意識(shí)的無能

知道自己在抱怨，但是根本無法停止抱怨。

不抱怨不是可以一夜之間轉(zhuǎn)變過來的，需要慢慢學(xué)會(huì)這種全新的生活方式，這需要一定時(shí)間的。

3??有意識(shí)的有能

不僅知道自己在抱怨，還開始有意識(shí)地控制自己不把抱怨說出來。

說話開始謹(jǐn)慎，甚至有點(diǎn)沉默。

用正面的詞語代替抱怨的詞語。

遇到問題，感謝有學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

每件事都有正反兩面，關(guān)注好的一方面。

4??無意識(shí)的有能

已經(jīng)不知道為什么要抱怨了。

當(dāng)其他人開始抱怨，你會(huì)感到不舒服。

為微不足道的小事而感恩。

遇到生氣的事情，默數(shù)十下再說話。