天氣轉(zhuǎn)忽冷忽熱，關(guān)節(jié)炎又開始困擾著很多患者。其中，膝關(guān)節(jié)炎又是不可忽視的一種。在日常生活中，可以采取有效的措施預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的加重，特別對(duì)于中老年人。那在日常生活中到底要怎么做才能保護(hù)我們自己的膝關(guān)節(jié)呢？

　　第一慢下樓梯，對(duì)我們膝蓋傷害最大的就是下樓梯這個(gè)動(dòng)作。每當(dāng)下樓梯的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)承受了相當(dāng)于我們體重四倍的一個(gè)沖擊力，如果你是快速下樓,速度越快 沖擊力也就越大，所以老年人請(qǐng)盡量慢行。

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　　第二常戴護(hù)膝，常戴護(hù)膝有兩個(gè)好處，一是起到支撐和保護(hù)的作用二是對(duì)老年人來說主要是防風(fēng)寒。

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　　第三鍛煉腿肌，把周圍的肌肉，鍛煉的比較結(jié)實(shí)，有強(qiáng)度，讓它能更好的保護(hù)我們的骨骼，避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

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　　第四足浴暖膝，每天泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，也會(huì)祛濕驅(qū)寒，對(duì)于關(guān)節(jié)炎，會(huì)有很大的幫助。

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　　一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等早期癥狀，應(yīng)積極尋求關(guān)節(jié)外科醫(yī)生診治，配合醫(yī)生規(guī)范的治療，而不能認(rèn)為膝關(guān)節(jié)炎是小病，沒有接受有效治療，關(guān)節(jié)病損必然越來越嚴(yán)重。