課代表的超全（劉畊宏老師這套拉便便姿勢）整理來啦??????

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??拉便便姿勢分享

拉便便姿勢分享??

??平躺在床上，雙腿彎曲，雙手抱腿到胸部，把屁股提起來保持三秒，然后把腿伸直，做五組

??平躺在床上，屈膝，雙手打開，把自己的腿向左擰，頭向右擰，保持三秒，再換另一邊，做五組

??把手放平屈膝，雙腳打開，與肩同寬，慢慢的把屁股向上抬，保持三秒放下，做五組