天津億津融：與人交談

與人交談：「除了言語之外，對方還釋出什么訊息？」

這是七項練習(xí)中，唯一跟他人有關(guān)的項目。作者認(rèn)為，與人交談會覺得很無聊，原因是因為專注力不足，有兩種交談的深化技巧可以練習(xí)。

第一種是觀察法，留意對方語言之外的訊息，如口氣、用詞、小動作等。第二種是提問法，針對對方講的話題去延伸問題，可以兼顧滿足對方與自己對談的興致。熟練這些技巧，會突然發(fā)現(xiàn)原本我們認(rèn)為無聊的談話對象，竟然開始變得有趣。

其他注意事項：遵循「7X7天」調(diào)養(yǎng)周期，實踐勿躁進(jìn)

之所以會出現(xiàn)「7X7天」調(diào)養(yǎng)周期，是因為作者一開始就想把這七件事做一次到位，結(jié)果過沒幾周，所有的練習(xí)逐一崩塌，分心的狀況反而比之前還要更嚴(yán)重。

后來，她在第一周的每一天只練習(xí)一件事，七天后剛好一個循環(huán)全部練習(xí)過。第二周開始，每天專注練習(xí)兩件事。依此類推，到第七周每天會執(zhí)行七件事情。

根據(jù)經(jīng)驗，前三周都沒有特殊感覺，因為執(zhí)行相對簡單。第四周、第五周算是交界掙扎期，會出現(xiàn)挫折感。第六周這些煩躁開始退去，心境的穩(wěn)定來到新高度。七周練習(xí)過后，專注體質(zhì)就這么養(yǎng)成了。