小伙伴們周末快樂！今日肌肉女主：Song Yi；

一位氣質(zhì)爆表，性感時尚的韓國比基尼運(yùn)動員，健身教練，時尚健身模特，自由創(chuàng)業(yè)者，Song Yi的身材和顏值都是極品水平，稀有難得的高質(zhì)量金剛芭比，一位妥妥的人生贏家，看不出來她已經(jīng)是辣媽了吧！

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如果你開啟了健身訓(xùn)練，那么一定不要忽略力量訓(xùn)練，無論男女，多做力量訓(xùn)練都會有各種益處。對于年過30歲的女生們來說，身體肌肉的流失，也就說明身體的代謝能力在下降，而脂肪的堆積速度加快，就會容易發(fā)胖。如果僅靠跑步，純屬就是將肌肉拉長，你的身材會越變越瘦，從視覺上看，那就會瘦成竹竿，這并不是塑形?？上У氖?，女生控制肌肉增長的睪酮素水平一般是男生的1/20，就連男生增肌也需要一年半載，那么女生希望練出金剛芭比般的身材，那可是希望渺茫。因此，女孩該擼鐵就擼鐵，不需要擔(dān)心練出粗壯的肌肉。

很多女生沒有刻意的追求腹肌，因為從身材比例來說，馬甲線就能足夠的體現(xiàn)女性身材的魅力，但是真正的健身發(fā)燒友不會只滿足于此，她們會追求腹肌，腹肌應(yīng)該算是馬甲線的升級版，相對于練出馬甲線，練出腹肌的難度要大許多，有些女生平時飲食比較克制，再做些有氧運(yùn)動，馬甲線就會顯現(xiàn)出來，但是想要擁有腹肌則困難許多。女生練腹肌難度比較大，主要有兩個原因：一個是女生天生體脂率比較高，而腹肌則需要很低的體脂率，這對于女生就是個很大的障礙。其次，女生增肌比較困難，這是因為她們體內(nèi)合成激素的水平遠(yuǎn)對于男性，腹肌要清晰顯現(xiàn)，需要適當(dāng)增加腹部肌肉厚度，這對女生又是一個障礙，因此，能夠練出腹肌的女生都是高手，一定是個值得敬重的自律狠人。

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