? 燕麥減肥法不少明星親測有效，包括鄧紫棋、大S、A-Lin也曾試過吃燕麥成功瘦身。其中鄧紫棋更是在一年內(nèi)靠著燕麥減肥法成功減7KG，還分享了一日三餐健康食譜。吃燕麥減肥有3個(gè)需要注意事項(xiàng)，稍微搞錯(cuò)了分分鐘減肥不成還增胖噢！

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早餐：咖啡豆奶、雞蛋燕麥粥、香蕉 午餐：雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、南瓜、木耳/ 雞蛋、洋蔥、蘆筍、水煮燕麥 晚餐：椰菜、番茄蛋花湯

吃燕麥減肥的3大注意事項(xiàng)

1：燕麥?zhǔn)堑矸?/strong>燕麥雖然健康但它畢竟還是淀粉，靠它達(dá)到減肥的目的必須要控制分量，有所節(jié)制。燕麥吸收水分后會(huì)膨脹，只需食用少量就能產(chǎn)生飽腹感，有助控制熱量攝入?？墒浅蕴啵投家匝帑湸婧苡锌赡軠p肥失敗。建議每天選擇1 – 2 餐的主食換成燕麥片就足夠，溫馨提醒是燕麥（Oatmeal） 而不是麥片（Instant Cereal）。

2：搭配合適的配料單單吃燕麥其實(shí)就算能瘦下來也營養(yǎng)不均衡，建議可以煮成粥，或者搭配水果、肉類、蔬菜、脫脂牛奶、無糖豆?jié){等進(jìn)食，有助補(bǔ)充蛋白質(zhì)及膳食纖維。我們體內(nèi)有足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維下，對(duì)于瘦下來的速度會(huì)更顯著。

3：這幾類人不宜吃如果你對(duì)麩質(zhì)過敏、消化不良人士不適宜吃燕麥，很容易造成腸胃不適，胃漲風(fēng)、腹瀉等問題。此外，燕麥的磷含量較高，慢性腎衰竭病人一般代謝功能較差，食用燕麥可能會(huì)引致電解質(zhì)不平衡，對(duì)心血管系統(tǒng)造成危害，需要了解了身體狀況才來實(shí)行燕麥減肥法。

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