Day8 感受鼻子呼吸

完全崩盤，長(zhǎng)期的慢性鼻炎使我的鼻子失去能力，幾乎沒有感覺

Day9 被動(dòng)呼吸

完全無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)。

回憶：

1.以前就將注意力聚焦在呼吸上，一直無(wú)法被動(dòng)呼吸，很難

2.有段時(shí)間，幾個(gè)月，一直在主動(dòng)觀想十分傷心的自己，現(xiàn)在有點(diǎn)難出來(lái)了....不知道怎么解決

Day10 四段式呼吸

無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)，怨我，我是在刷了幾個(gè)小時(shí)視頻之后開始冥想的....我應(yīng)該在刷視頻之前冥想的。完全不一樣的感覺，身體低沉得與呼吸不協(xié)調(diào)，完全走神，引導(dǎo)根本沒用。

所以還是得從生活習(xí)慣上改啊。