改變飲食，防治肥胖。對(duì)于有雙側(cè)乳腺增生的患者來(lái)說(shuō)，一定要注意飲食，少吃辛辣刺激的食物，容易刺激胃，增加胃部負(fù)擔(dān)，多吃水果蔬菜清淡類的食物。

穿戴合適的內(nèi)衣。穿內(nèi)衣一定要選擇合適的，切勿太大或者太小，以免對(duì)乳房沒有保護(hù)作用。不然就會(huì)導(dǎo)致乳房?jī)?nèi)部的隱患出現(xiàn)。

少生氣，保持快樂(lè)的心情。中醫(yī)認(rèn)為生氣乃百病之源。乳腺增生受情緒影響非常大，女性經(jīng)常會(huì)因?yàn)樾∈虑?，情緒異常敏感，大動(dòng)肝火，這樣最容易讓乳腺出現(xiàn)毛病。

少熬夜，多運(yùn)動(dòng)。熬夜會(huì)影響肝臟解毒，如果處于肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間還沒有及時(shí)睡眠，會(huì)影響肝臟解毒時(shí)間，誘發(fā)乳腺問(wèn)題的出現(xiàn)。

廣大女性一定要注意好自己的身心健康，如果不想讓乳腺增生加重，可以采取以上簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行預(yù)防。