腰肌勞損主要還是指腰部的軟組織，在長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)的情況下，日積月累形成腰部軟組織勞損而引起的腰部酸困疼痛癥狀。治療方面，藥物方面可以采用消炎鎮(zhèn)痛的西藥，來(lái)消除腰部局部的無(wú)菌性炎癥。可熱敷加外用藥，比如古順?lè)筇醚≠N來(lái)改善治愈腰肌勞損。

?腰肌勞損患者在臥床睡覺(jué)的時(shí)候腰部肌肉、椎間盤(pán)、韌帶一定要保持放松的狀態(tài)，睡覺(jué)的姿勢(shì)以側(cè)臥，雙下肢稍微彎曲為好，如果睡覺(jué)的時(shí)候喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個(gè)枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。

希望大家知道自己得了這樣的腰部疾病后能夠調(diào)整一下睡姿，腰肌勞損是一個(gè)慢性疾病，要想痊愈是需要長(zhǎng)期的調(diào)養(yǎng)治療的，單單依靠正確的睡姿遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還得適當(dāng)進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，平時(shí)注意保護(hù)腰部。

腰肌勞損宜吃飲食必看

1.宜吃高蛋白有營(yíng)養(yǎng)的食物

2.宜吃維生素和礦物質(zhì)含量豐富食物

3.宜吃高熱量易消化食物

腰肌勞損忌吃飲食必看

1.忌吃油膩難消化食物

2.忌吃油炸、熏制、燒烤、生冷、刺激食物

3.忌吃高鹽高脂肪食物

腰肌勞損可以進(jìn)行以下幾種運(yùn)動(dòng)：

　1、拱橋式運(yùn)動(dòng)：平臥在床，利用足部以及雙肘、肩膀作為支撐點(diǎn)，抬起腰部，當(dāng)腰部處于自己覺(jué)得舒服的時(shí)候，保持姿勢(shì)半分鐘左右，將腰部緩緩放下，循環(huán)5組到10組，每組5次，注意動(dòng)作一定要緩慢；

　2、飛燕功：與平臥在床相反，俯臥在床上，頭部、足部向上抬起，努力做成小船的模樣，高度也是達(dá)到腰部舒服的姿勢(shì)就可以，鍛煉起來(lái)稍微吃力一點(diǎn)；

　3、腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)：雙足分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，腰部充分前屈、后伸各5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要保證腰部肌肉盡量放松；

　　4、腰部回旋運(yùn)動(dòng)：雙足分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，腰部順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)各3次，慢到快、快到慢進(jìn)行練習(xí)