2023.4.11 減肥運(yùn)動(dòng)記錄

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早起一杯美式

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

全身拉伸：帕梅拉8min 從頭到腳

腹肌訓(xùn)練：帕梅拉10min腹肌訓(xùn)練

手臂：帕梅拉10min 動(dòng)感手臂訓(xùn)練（空水杯加滿了水，真的殘酷o(╥﹏╥)o）

有氧：jo姐75min燃脂操

腿：韓小四10min高效瘦大腿+10min改善膝超伸+12min無跑跳快速瘦小腿

頸背拉伸：帕梅拉8min頸背拉伸

出門辦事兒

回家吃飯

睡前

腿部拉伸：帕梅拉 8min 劈叉拉伸

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

晚間面部瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

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今日運(yùn)動(dòng)感想：思來想去還是運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再出門辦事比較保險(xiǎn)，因?yàn)槲铱商私馕易约毫?，如果先出門再回來，總覺得好累啊一天都過去了就不想運(yùn)動(dòng)了。所以果斷先運(yùn)動(dòng)再出門。很好！完美的完成了今天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃??！

今天晚上吃了螺螄粉?。?！開心(*^▽^*)? 但是總覺得不如之前好吃了。減肥之前吃螺螄粉賊開心，這次總覺得味道不如之前好吃。稍微有點(diǎn)遺憾啊。ε=(′ο｀*)))唉

Okk 今天先醬，明天繼續(xù)。剛八代?。々d(?°?°?)??