痔瘡是一種常見的肛腸疾病，盡管它只是長(zhǎng)在肛門處的小肉球，但隨著病情的不斷加重，癥狀反復(fù)出現(xiàn)，無疑會(huì)給我們的生活造成許多不良影響，因此生活中我們要做好對(duì)痔瘡的預(yù)防。今天，我們就來聊一聊，預(yù)防痔瘡的方式有哪些？

01

保持肛周清潔

做好肛周清潔工作，勤換貼身衣物，排便過后用溫水坐浴清潔，能預(yù)防因肛周滋生細(xì)菌引起的疾病，進(jìn)而預(yù)防痔瘡。

02

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

建議在早上養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，有便意時(shí)要及時(shí)上廁所，不要憋著，以防擾亂腸道排便反射。如廁時(shí)不讀書、不看報(bào)、不刷手機(jī)、不玩游戲，以防干擾神經(jīng)中樞發(fā)出的排便信號(hào)，導(dǎo)致排便時(shí)間延長(zhǎng)，誘發(fā)痔瘡。

03

合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食上應(yīng)忌吃或不吃辣椒、胡椒等辛辣刺激的食物，辛辣飲食是導(dǎo)致痔瘡發(fā)作的一個(gè)誘因。還需要多喝水，多吃水果和蔬菜，不但可以增加腸道水分，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到預(yù)防便秘的效果，從而預(yù)防痔瘡的產(chǎn)生。

04

得了肛腸疾病及時(shí)看醫(yī)生

有腸炎、痢疾、肛周皮炎等肛腸類疾病的朋友，一定要及早治療，避免因?yàn)榧膊⊙诱棺罱K導(dǎo)致痔瘡。

05

多運(yùn)動(dòng)

日常生活中應(yīng)多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，長(zhǎng)久同一個(gè)姿勢(shì)尤其是需要久坐、久站、活動(dòng)少的人，更應(yīng)該多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和腸胃蠕動(dòng)，還可以預(yù)防便秘，從而預(yù)防痔瘡。