聽(tīng)到不好的事情后，情緒莫名焦躁的原因可以歸結(jié)為生理和心理兩個(gè)方面。

從生理上來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們聽(tīng)到不好的事情時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，激活自主神經(jīng)系統(tǒng)的“應(yīng)激反應(yīng)”，使得交感神經(jīng)興奮、副交感神經(jīng)抑制，引起心率加快、呼吸急促、肌肉緊張、出汗等生理變化，導(dǎo)致身體處于一種“戰(zhàn)斗或逃跑”的狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)讓人感到焦慮和緊張。

從心理上來(lái)說(shuō)，聽(tīng)到不好的事情可能觸發(fā)我們的負(fù)面情緒，比如恐懼、擔(dān)憂、沮喪、憤怒等，而這些情緒會(huì)影響我們的思維、行為和情感體驗(yàn)，進(jìn)而影響我們的情緒狀態(tài)。此外，聽(tīng)到不好的事情可能也會(huì)讓我們感到無(wú)助和無(wú)能為力，從而引發(fā)無(wú)力感、失落感等情緒，加重我們的情緒負(fù)擔(dān)。

因此，當(dāng)我們聽(tīng)到不好的事情時(shí)，建議我們可以適當(dāng)進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸、放松肌肉、冥想等，幫助身體和心理回到平靜狀態(tài)；同時(shí)，也可以通過(guò)積極應(yīng)對(duì)、傾訴分享、調(diào)整思維等方式來(lái)化解負(fù)面情緒，緩解焦慮和壓力。