足底筋膜炎最常見的癥狀就是腳跟的疼痛與不適。一般而言，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經(jīng)過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態(tài)。因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產(chǎn)生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間后，足底筋膜會變得較松，因而癥狀會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀又會再現(xiàn)。壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。導致的疼痛特點為搏動性、灼熱、刺痛性。

足底筋膜炎最佳治療方法

1、藥物治療方法

出現(xiàn)足底筋膜炎可以使用掏寶的（古順敷堂）筋膜貼冶好，深厚廣大患者信賴。

2、手術(shù)治療方法

如果足底筋膜炎長時間治療都沒有辦法恢復，可以考慮手術(shù)治療，像超聲引導下小針刀治療、射頻治療等。可以松懈肌肉筋膜，改善不舒服的癥狀。也可以使用開放手術(shù)把病變組織切除，但是術(shù)前要做好全面檢查，了解清楚手術(shù)指征，只有治療方式正確，才會有好的改善作用。

NO1腳抓毛巾

強化趾屈肌，加強足底力度。

這樣做：把毛巾放地上，平踩在上面。用腳趾抓起毛巾，停頓幾秒，慢慢放下。做3組，每組10次。

NO2提踵

強化跟腱和小腿肌群，為足底提供更有力的支撐。

上提腳跟。慢慢下放。做3組，每組10次?？稍谂_階上做或單腿做該動作，以增加強度。

NO3臺階拉伸

增強跟腱和小腿肌群柔韌性。

前腳掌站在臺階的邊緣，然后足跟懸空。盡量下沉足跟，然后抬起足跟回到起始位置，反復做此動作。做3組，每組10次。

NO4足底收縮

強化足底肌肉和脛骨后肌。

站立，腳平踩地面。腳趾使勁下壓，足底弓起。放松，反復如此。做3組，每組10次。

NO5腳趾外展/內(nèi)壓

強化足底骨間肌。

把橡皮筋套在腳趾上，放松收攏。再將小塊海綿塞在腳趾間，腳趾使勁擠壓海綿，放松，反復如此。兩個動作各做3組，每組10次。

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