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【足弓重建】改善腿型歪曲、膝蓋疼痛，全新思路從根本上解決足弓問題｜C戈

2023-02-16 10:43 作者:這是一顆大毛桃  | 我要投稿

大拇指下壓：一分鐘一組，做兩組

短足運動：一分鐘一組，做兩組

弓步下蹲：15次一組，做三組

單足站立：一分鐘一組，做三組

單足硬拉：15次一組，做三組

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