首先，恭喜你懷孕啦
整理了孕期你不知道的90件事，學(xué)會(huì)你會(huì)輕松不少～建議準(zhǔn)媽媽點(diǎn)贊收藏哦
還有以下補(bǔ)充孕期知識(shí)：

孕期營(yíng)養(yǎng)別亂吃
1、備孕和孕早期僅需補(bǔ)葉酸，中期開始加上DHA
產(chǎn)檢時(shí)如果你的各項(xiàng)指標(biāo)都o(jì)k，基本上吃這兩個(gè)就夠了
2、孕期補(bǔ)鈣的食物：牛奶、酸奶，豆腐、豆制品、黑芝麻、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、蝦皮
補(bǔ)鈣注意：
①補(bǔ)鈣期問，服用維D可促進(jìn)鈣吸收
②每天攝入500g純牛奶、綠色蔬菜250g，腐50g、芝麻1勺，可補(bǔ)充約750-900mg鈣，再加上堅(jiān)果、肉類攝入，可滿足孕中晚期的鈣需求。
3、孕期補(bǔ)鐵的食物：豬肝、鴨血、羊肚菌、山羊肉、牛肉、黑芝麻、黑木耳、紫菜
注：動(dòng)物血肝臟膽固醇高，每周1-2次就好

孕期身材管理—4個(gè)重點(diǎn)
1、少吃白米飯，尤其是孕后期，可換成粗糧
早上粗糧：玉米、紅薯、紫薯等
中午雜糧：糙米、黑米、紫米
晚上：雜糧飯、面、饅頭
高糖水果要少或不吃，如哈密瓜、葡萄、西瓜
2、多運(yùn)動(dòng)，有利于順產(chǎn)
孕早期：每天晚上飯后散步 30min
孕中期：開始增加孕婦操，也可以下個(gè)手機(jī)G動(dòng)app跟做凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肌力，有助于增強(qiáng)分娩動(dòng)力，加速第二產(chǎn)程，同時(shí)預(yù)防側(cè)切撕裂的問題
3、孕期護(hù)膚
①不要用美白功能的產(chǎn)品，注重補(bǔ)水保濕
②可以先用美修查下成分，口安全的就繼續(xù)用，有孕婦慎用成分的就換掉
4、不要熬夜
①熬夜會(huì)加速皮膚衰老哦
②不規(guī)律的保養(yǎng)生活，膠原蛋白會(huì)流失，容易長(zhǎng)干紋
③常吃奇異果、草莓、圣女果、橙子，補(bǔ)充維生素，糖分低，不易發(fā)胖
最后，希望看到的姐妹都能接好孕、產(chǎn)檢一路綠燈！