首先要排除一些慢性疾病對(duì)身體的消耗，其次就要考慮平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)是否均衡。這里重點(diǎn)說一下甜食，不少人每天大量的喝甜品、飲料，這對(duì)健康有很大的危害，世界衛(wèi)生組織建議每天糖分不要超過50克，最好控制25克以下，因?yàn)樘欠执x需要消耗一些維生素和礦物質(zhì)，如果長(zhǎng)期甜食過量，必然導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失，還會(huì)加速細(xì)胞衰老，出現(xiàn)白發(fā)等癥狀。

糖分代謝消耗較多的礦物質(zhì)應(yīng)該是銅元素，而缺銅就會(huì)導(dǎo)致白發(fā)，是否缺銅，可以去做一個(gè)微量元素檢查，價(jià)格應(yīng)該在60-150左右，具體看什么城市，什么級(jí)別的醫(yī)院，不用空腹，指尖扎血，能檢查鈣、鎂、鋅、鐵、銅元素是否在正常值范圍，如果確診缺少銅元素，平時(shí)可以常吃一些堅(jiān)果，比如花生、核桃等進(jìn)行補(bǔ)充。核桃每天建議3-5個(gè)就好，不要空腹吃、過量吃，因?yàn)樗写罅坑椭Ａ硗飧刂瞥蕴鹗车牧?xí)慣，飲食要均衡，不要挑食，任何一種食物都不要吃太多。

花生或核桃，一定要仔細(xì)看清楚有沒有霉變，特別是核桃大致上看，正常的果肉，其實(shí)已經(jīng)霉變了，不少核桃里面都能看到網(wǎng)狀霉變，殼里、肉里，要仔細(xì)看才能看到：

每日飲用2罐碳酸飲料，就相當(dāng)于吃下去70克白糖，超過每天50克健康標(biāo)準(zhǔn)，含有的二氧化碳和咖啡因，不具備營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，合成的甜味劑是否安全也受到不少質(zhì)疑，除了飲料，還有其它奶茶、果凍、面包、餅干、水果等都含有大量糖分。一些父母放任孩子大量飲用碳酸飲料，往往導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)缺乏，生長(zhǎng)發(fā)育受阻，甜食的存在對(duì)于人們來(lái)說，始終是一種誘惑，嗜糖之害，甚于吸煙。