我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

辭舊迎新告別了與病毒斗爭的2022年，轉(zhuǎn)眼迎來了2023年的元旦，迎接福祿壽的降臨！給各位送上2023年美好的祝愿：

身體是革命的本錢 ，要好好休息、好好吃飯 ，無病無恙就是最大幸福。把所有的煩惱丟到2022年，大家在新的一年幸福快樂、平安健康、萬事如意、皆得所愿！

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.番茄炒雞蛋，186克

3.炒芥菜絲，22克

4.荷包蛋湯，1中碗

午餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量。紅蕓豆、大米。）

2.清燉鯽魚，116克（可食部分。）

3.炒上海青，172克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.白菜炒木耳，120克

3.番茄炒花菜，134克

4.豆皮番茄湯，1小碗

兩餐之間加水果，107克（蘋果重量。）