便秘這件事，說大也不大，說它是小事吧，但也的的確確會影響到我們的生活，而且便秘的時間長了，還會危害我們的肛腸健康。今天，我們就來聊一聊，想要預(yù)防便秘該怎么做？

不久坐忍便

工作生活中，建議不要久坐忍便，否則一旦改變了大便的排便習(xí)慣，使排便放射減弱，就容易引起便秘。

適當(dāng)運動

運動能刺激腸道蠕動，很簡單一個道理，你動腸也動。運動的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前后要注意補充水分。

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

確定一個適合自己的排便時間，建議是早晨，可以多到室外做有氧運動，促進腸胃蠕動，這可以促進排便。

按摩腹部

閉上眼睛仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針方向做環(huán)形而有節(jié)律的按摩，力量要適度，動作要流暢，每次持續(xù)3至5分鐘即可。