孕媽在懷孕期間，多做做孕期瑜伽，可以增強體力和肌肉張力，使身心得到放松，減輕孕期身體的不適感，如背部疼痛或便秘，也有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復

今天還是給大家準備了6個適合在家做的孕期瑜伽動作。

仰臥扭轉(zhuǎn)

貓式伸展呼吸法

坐式呼吸法

站立蹲式

墻上俯臥撐

站立貓式伸展

總計6個，每個動作具體該如何做，我都做成了圖片，大家左滑見圖即可。

注意：

孕媽練習瑜伽時最好是每周2～3次，每次練習以自己身體舒適為適宜。剛開始鍛煉時，?注意慢慢加運動量，根據(jù)自己的身體情況量力而行，不可突然加大運動量和延長運動時間。