運動可以幫助消耗熱量，促使體內脂肪的燃燒，但堅持運動卻依然沒有看到效果，問題究竟出在哪里？首先在了解運動不瘦的原因前，先正確的給自己做一次測量，是真的不瘦還是瘦了卻沒有發(fā)現(xiàn)？許多人把“瘦”很自然的用體重來衡量，卻忽略了體脂的變化，圍度的減少，要知道體重并不是衡量瘦身進度的唯一指標！我們知道減肥的原理是消耗熱量>攝入熱量，運動后還是瘦不下來的，就一定要從以下兩方面找原因。

　　合理飲食

　　減肥需要多方面結合進行，如果只憑借運動來消耗身體的熱量，而不在飲食或者其它方面進行控制和改變，那么減肥就會變得非常辛苦，而且效果甚微。一些客戶在運動后選擇一些高脂高熱的食物來犒勞自己，過分高估了自己的運動消耗（一次運動消耗大約是200大卡左右，犒勞自己的食物卻達到了500~600大卡），殊不知熱量的攝入要比消耗容易的多。只有搭配科學的飲食結構、規(guī)律合理的進餐，才能保證運動的效果。

　　科學運動

　　運動需要選擇合適的方式和強度，而運動時間過短、強度不夠以及方式不正確等因素都會導致效果不明顯。在保證運動安全的前提下，應該根據(jù)自身的情況選擇合適的運動方式和強度，進行一些可持續(xù)的、全身性的有氧運動，要遵循“因人而異、循序漸進”的基本原則，及時調整運動方案。

　　每個人都想盡快的瘦下來，但是減脂塑形是一個漫長的過程，需要不斷的堅持和調整，同時培養(yǎng)健康良好的飲食及生活習慣，進而達到預期的減脂和促進健康的作用。