籃球是一項耗時長，需要在球場上奔跑的運動。經(jīng)常參加籃球運動可以提高體力和耐力?；@球運動對抗性很強，不做好防護很容易受傷。為了讓大家在玩籃球的時候更安全，本期杰銳體育就會為大家?guī)硪恍┐蚧@球注意事項，喜歡打球的朋友要注意以下幾點：

1.打籃球之前先做熱身，比如繞球場慢跑、活動肢體、運球傳球等。當(dāng)身體提前熱身進(jìn)入狀態(tài)，受傷的幾率就會降低。一定要做好簡單的熱身并做好運動準(zhǔn)備，在轉(zhuǎn)轍節(jié)之后拉伸肌肉，打比賽，這樣不僅能保護身體，還能讓你在籃球場上打得更有效率。不要一到場地就劇烈運動，這樣容易傷筋動骨，得不償失。必要時還可以佩戴護腕護膝緩解疼痛。

2.在籃球運動中，最脆弱的部位是牙齒、手指、膝蓋和腳踝。為了避免受傷，打球前把指甲剪短，然后戴上牙套和護膝。而且在整個比賽中，傳球的時候，轉(zhuǎn)身的時候要小心開指甲擰到腳踝。

3.籃板時一定要注意腳下位置，不要踩空，這樣膝蓋和腳踝都會受傷。此外，盡量減少與對手的碰撞。如果你不得不碰撞，用你身體最強壯的部分來避免傷害其他脆弱的部分。

4.防守時，避免飛進(jìn)膝蓋突破的球員，最好的辦法就是從側(cè)面靠近斷球。如果你被擊倒了，不要太擔(dān)心。站起來，看看你能不能走路。不覺得疼，自由行走就沒關(guān)系。如果你感到疼痛或行動困難，要立即處理，去醫(yī)院檢查治療，以免后患。

以上就是杰銳體育為大家?guī)淼拇蚧@球注意事項，打籃球雖好，但也要挑對場地，和適合自己的節(jié)奏，保證自己的運動安全也很重要哦！