正在備孕的媽媽們一定要注意飲食健康，均衡營(yíng)養(yǎng)，把自己的身體調(diào)理好才有助于受孕。那么，女性備孕飲食的注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、補(bǔ)充葉酸：日常均衡飲食也很難保證女性獲得所有必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而中國(guó)育齡婦女體內(nèi)普遍缺乏葉酸。

2、告別煙酒及藥物：吸煙、喝酒和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。

3、拒絕咖啡因：攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。

4、控制體重：體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會(huì)更高。

5、檢查牙齒：牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染)可能導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。

6、孕前檢查：孕前檢查能幫助女性孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時(shí)治療和避免潛在問(wèn)題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)。

7、計(jì)算排卵日：從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，女性體溫偏低。而開(kāi)始排卵時(shí)，體溫會(huì)迅速升高0.3～0.5℃左右。

8、保持健康情緒：如果家庭有抑郁史，或女性自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，可向心理醫(yī)生咨詢(xún)。

備孕期間不宜食用的食物

1、高糖食物：高糖食物攝入易引起糖代謝紊亂，對(duì)于孕婦及胎兒有潛在影響；

2、辛辣食物：攝入辛辣食物易引起消化功能紊亂，導(dǎo)致便秘、腹瀉、消化不良、痔瘡等；

3、腌制食品：這類(lèi)食品中含有亞硝酸鹽、苯并芘等，對(duì)健康有影響，因此，不宜食用。罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。應(yīng)該吃天然的食物。

4、菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應(yīng)該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，故不宜食入過(guò)多菠菜。