初級防御機制：付諸行動

付諸行動也可被稱為行動化

是幼兒無需借助語言并在意識層面表達內心想法的另一種形式

付諸行動與軀體化不同

通俗地講，一般來說付諸行動關注行為，怎么想怎么做，自己意識到是自己主動做的

而軀體化是關注癥狀，將心理、情緒問題轉化為生病，自己意識不到是自己主動做的

付諸行動的第一種層面是內心的想法通過行動去實踐

選擇努力工作還是停滯不前都是付諸行動的具體表現(xiàn)

行動當然比動動嘴皮子更有效

“你能走到現(xiàn)在，不是因為你想的多遠，而是你走了多少。”

付諸行動的第二種層面在一定程度化解內心沖突與壓抑情緒的作用

為了獲得愉悅，人們會通過運動獲得力比多而感到滿足

為了抗議，人們可能會采取絕食的行為

我曾見過一個家庭是這樣教育孩子的

當孩子犯錯時，父母會懲罰與攻擊自身：“我該打，連孩子都教育不了。”

這種付諸行動的教育方式是極其恐怖與難以接受的，造成的后果無法估量

可見，付諸行動可能帶來自我毀滅，也可能有助于成長，或二者兼?zhèn)?/p>

受潛意識驅使而意識層面又能察覺到的行為存在均劃歸于付諸行動

個體潛意識的恐懼或解離的情感會導致個體采用強烈的、自動化的方式表達

在弗洛伊德的基礎性文章《記住，重復和修通》中，他提出治療師的理解不能僅僅局限于患者用言語進行的潛意識和非潛意識表達

除了言語指向理解

還有另一種指向：就是理解患者的付諸行動

患者不記得他所遺忘和壓抑的內容作為記憶再現(xiàn)出來

而是采用了付諸行動

“他重復了它，當然他不知道自己重復了什么。”

這就能解釋為什么通常在刷完視頻后或打完游戲自己一無所獲

你投入了時間與精力，收獲卻不明顯

為了尋找“缺失”便付諸行動，接著又繼續(xù)刷短視頻或打游戲

最終循環(huán)往復，造成了自認為空虛的局面

所以人們即使在意識層面察覺“這種沒有意義的事情簡直在浪費我時間”

也很難做到所謂的自律

因此了解自己不可或缺的要了解自己的付諸行動

查找自己平時收藏了什么視頻，瀏覽器的搜尋記錄

去了解自己真正想要什么，而不是強迫自己應該要什么