帕梅拉 - 15min 全身訓(xùn)練 初級(jí)新手友好 膝蓋友好 無(wú)器械
帕梅拉全身訓(xùn)練
?
01:34
?1.背部不要放平，有一定的弧度
?
09:21
?2.SITRAIGHT LEG HOLD堅(jiān)持三十秒
?
14:40
?3.MOUNTAIN CLIMBER WALK堅(jiān)持三十秒
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