產(chǎn)后肥胖困擾你？谷醫(yī)堂谷方益元提醒不能盲目減肥
很多產(chǎn)后媽媽會有個(gè)疑問：為什么卸貨之后體重快速下降了大肚脯還在呢？只要大肚脯還在，不管胳膊、腿有多細(xì)看起來都顯胖。
產(chǎn)后肚子鼓鼓的，其實(shí)不都是脂肪的惹的禍，影響到肚子鼓起來或者松垮下去的，谷醫(yī)堂谷方益元告訴你還有其他的幾大原因。
激素在作怪：盆骨變寬了
孕期，為了容納胎兒并做分娩準(zhǔn)備，媽媽們的身體會發(fā)生很多變化，整個(gè)腹部包括肌肉和韌帶，會隨著胎兒的長大而不斷拉伸，支持盆骨的韌帶以及支持腹腔與肌肉的結(jié)締組織變松弛，連接髓骨的關(guān)節(jié)相對孕前也沒有那么穩(wěn)定，整個(gè)盆骨也會變寬骨盆成下塌式擴(kuò)張，還容易引發(fā)膀胱或者子官脫垂。
所以就會導(dǎo)致媽媽們生完孩子后，雖然體重下去了很多，但是屁股變大了，屁股扁平了肚子看起來也還是鼓鼓的。
在生完孩子一段時(shí)間后，在妊娠期間由于孕激素和雌激素的影響，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境的改變，會使血容量增加皮下有水腫等現(xiàn)象發(fā)生，會出現(xiàn)產(chǎn)后腹壁松弛現(xiàn)象，要避免身體狀態(tài)的劇烈運(yùn)動(dòng)或負(fù)重活動(dòng)，否則可能會造成身體損傷。在身體恢復(fù)之前，如果不斷地向腹部肌肉施壓，會加劇腹直肌分離，讓“媽咪肚”更嚴(yán)重，或者嚴(yán)重的話會引起尿失禁、盆底器官脫垂。
有一種大肚脯：叫腹直肌分離
腹直肌分離是生孩子難以避免的大關(guān)，產(chǎn)后肚子收不回去，腰部贅肉難減掉，大肚脯都有它的一份力。因?yàn)樵衅陔S著子官增大腹壁逐漸變得薄弱，白線兩側(cè)腹直肌松垮，兩側(cè)腹直肌間距變大，從而導(dǎo)致腹直肌分離。
腹直肌分離是由于妊娠期子宮增大造成的，大部分在產(chǎn)后可以恢復(fù)，但是對于小部分女性，如果妊娠期間間隙部分肌肉被過度拉伸。超過腹白線的彈性極限。就會導(dǎo)致左右兩邊的腹直肌無法回縮了，就是撐開的肚子回不去了。
盆底肌松弛，小肚子也收不緊
在妊娠和分娩期間，由于胎兒壓迫盆底，以及媽媽們在分娩時(shí)向下屏氣，會造成盆底筋膜、韌帶、肌肉過度牽拉，導(dǎo)致盆底肌松馳。
盆底肌猶如一張“吊網(wǎng)”，承托著尿道、膀胱、子宮等臟器，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)。到了孕中晚期，都會出現(xiàn)不同程度的盆底肌群松馳，一旦這張“網(wǎng)”的彈性變差，我們收腹的時(shí)候就會擠壓臟器子宮、膀胱等器官，相應(yīng)下降堆積小腹自然凸出來就出現(xiàn)了——“盆底肌松馳小肚子“。
溫馨提醒：每次想到減肥，很多媽媽想到的就是跑步。跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)可以消耗卡路里、改善血糖、血脂代謝，但在產(chǎn)后的一段時(shí)間里，身體存在盆底肌松弛、腹直肌分離等情況，如果沒有產(chǎn)后修復(fù)就盲目運(yùn)動(dòng)，很有可能會造成子官脫垂加重漏尿問題。
