在中國漫長(zhǎng)的封建社會(huì)中，從秦始皇到宣統(tǒng)，計(jì)有帝王二百三十四人。而在位時(shí)間最久，壽命最長(zhǎng)的當(dāng)數(shù)清高宗弘歷，即乾隆皇帝。他在位60年，享年88歲。這與他長(zhǎng)年堅(jiān)持的健身法有著密切的關(guān)系。其養(yǎng)生之道簡(jiǎn)單可慨括為：“吐納肺腑、活動(dòng)筋骨、十常、四勿、適時(shí)增補(bǔ)”十六個(gè)字。吐納肺腑，即黎明即起，多做深呼吸，吐故納新。活動(dòng)筋骨，即堅(jiān)持體育鍛煉。十常，即齒?？?，津常咽，手常彈，鼻常揉，眼常運(yùn)，面常擦，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。四勿，即食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。適時(shí)增補(bǔ)，即順應(yīng)自然，按四季進(jìn)行補(bǔ)益，春夏滋養(yǎng)陽氣，秋冬滋養(yǎng)陰氣。

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