如何面對(duì)和處理負(fù)面情緒

我們是具有高貴靈魂的人。但是，在日常生活和工作學(xué)習(xí)中，我們總會(huì)遇到這樣那樣的困難或挫折，免不了在某些時(shí)候出現(xiàn)負(fù)面情緒的影響，如與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)、工作沒(méi)做好挨領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、考試不及格受罰、身體不適無(wú)人照顧時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩悶、壓抑、消極、懶惰、急躁、怨恨等情緒，不想做事，不想外出，不想與任何人交流等現(xiàn)象。那么，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)和處理這些負(fù)面情緒呢？

正視負(fù)面情緒的影響。任何事情都有其兩面性，人也有正面情緒和負(fù)面情緒的統(tǒng)一。當(dāng)一個(gè)人勞累過(guò)度、付出太多、歡喜過(guò)頭的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)極度困乏、力不從心、心身疲憊等感受，甚至突發(fā)心梗、猝死等嚴(yán)重后果。因此，當(dāng)自己或他人某個(gè)時(shí)辰或某個(gè)時(shí)期，出現(xiàn)異樣的表現(xiàn)時(shí)，既要藐視，也要正視，藐視就是習(xí)以為常，抱無(wú)所謂的態(tài)度，正視就是重視它可能造成的不良后果，想辦法將負(fù)面情緒遏制到一定的限度，讓正面情緒及時(shí)恢復(fù)常態(tài)，主導(dǎo)我們的正常生活。

及時(shí)分析負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因。各種負(fù)面情緒的出現(xiàn)都是有原因的，如悲傷，可能是親人遭到不幸，也可能是自己處于失戀的痛苦之中；悶悶不樂(lè)，可能是工作中的難題沒(méi)得到解決，也可能是生活中的交往遇到了阻隔；憤怒，可能是因?yàn)樯袭?dāng)受騙，也可能是被人誹謗、謾罵；逃避甚至輕生，可能是精神受挫，也可能是患上了精神病。只有仔細(xì)查找原因，才能想出好辦法減輕或消除負(fù)面情緒，即所謂“解鈴還須系鈴人”，達(dá)到滿(mǎn)意的效果。

針對(duì)原因采取有效措施消除負(fù)面情緒的不良影響。如果遇到親人重病或去世，就要抽出時(shí)間與其他親人一起面對(duì)此事，盡自己的能力挽救親人的生命，親人去世了，就要把心里的悲痛及時(shí)哭訴出來(lái)。把此事處理好后，要及時(shí)回到工作崗位，回到正常的生活軌道上來(lái)，與同事及朋友一起分享快樂(lè)。如果是失戀，就要獨(dú)自靜下心來(lái)，好好梳理一下自己的感情，理智地認(rèn)識(shí)到失戀只是生活中的一個(gè)小插曲，無(wú)論年齡如何，要相信：只要自己不放棄愛(ài)，屬于我的愛(ài)總會(huì)來(lái)到我的身邊。在情緒基本穩(wěn)定的情形下，再與同齡人交流，從中獲取一些男女交往的經(jīng)驗(yàn)，使自己不再陷入失戀的痛苦中。如果是上當(dāng)受騙或遭人非議的話(huà)，就應(yīng)該反思自己的所作所為，即達(dá)到“吃一塹長(zhǎng)一智”的目的。如果出現(xiàn)輕生的跡象，就不僅僅是自己個(gè)人能夠解決得了的事情，有必要把自己的心里話(huà)告知家人、親戚、朋友等，獲取他們的理解和支持，同時(shí)，作為家人、親戚、朋友或同事，應(yīng)該關(guān)注他或她的情況，只有及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)處理，才能避免惡性事件的發(fā)生（如精神病人隨時(shí)可能出現(xiàn)自殺或傷害他人的現(xiàn)象，這就離不開(kāi)家人、親戚、朋友、醫(yī)護(hù)人員及社會(huì)各級(jí)人士的關(guān)愛(ài)和救助）。

當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，自己要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)重新審視自己，向現(xiàn)實(shí)和自我挑戰(zhàn)。發(fā)現(xiàn)身邊的親人、朋友出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，我們應(yīng)該及時(shí)伸出溫暖的手，予以安慰、鼓勵(lì)和扶助。只有把負(fù)面情緒控制在可以承受的范圍內(nèi)，我們的正面情緒才會(huì)顯露出來(lái)，保證家庭和睦、工作愉快、生活滿(mǎn)意。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

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