心煩意亂時，可用太極拳基本功調(diào)節(jié)至絕對的心平氣和。

氣喘吁吁得胸悶之時，可用太極拳基本功強(qiáng)行壓氣，強(qiáng)行熄滅火氣，強(qiáng)行打通氣管，在十分鐘內(nèi)，使之氣順至坦然，絕然飄飄欲仙。

中暑者，可用太極拳基本功練出汗水，十分鐘內(nèi)即可恢復(fù)正常，而且心曠神怡

太極拳基本功可以同時代替練啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐、站姿、坐姿、練臂力、擴(kuò)胸運動、練肺活量等所帶來的功效，從而促進(jìn)心理素質(zhì)、言行舉止的全面發(fā)展，在短時間內(nèi)排汗舒心的同時，還可以達(dá)到自然美容的效果。也就是說，鍛煉，只需太極拳，就足夠了。

腿傷筋時，包括跌打損傷和練傷，可用太極拳基本功練站姿，強(qiáng)化傷處肌肉，可在短時間內(nèi)治愈傷處，還可以在雙腿不出門，不動的情況下練出強(qiáng)健的腿部肌肉，包括全身肌肉，都可以在紋絲不動的情況下用太極拳基本功練出來。

睡眠不足，可以用太極拳基本功調(diào)節(jié)心境，白天提神，晚上可安然入睡，而且睡眠質(zhì)量屬于最高級層次。連夢都不用做。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

太極拳基本功，要想進(jìn)步，全屏耐心和耐力，越能忍痛，進(jìn)步就越快，痛，是因為在長肌肉。但要想每天都進(jìn)步，需得在雙手痛得極限時，計時繼續(xù)練，否則一味地忍痛，會練斷手骨，以及練斷肌肉。若肌肉斷裂，則一輩子殘疾，終生無法痊愈。

太極拳基本功中的舌功，會提高肺活量，能使呼吸更流暢，能使每呼吸一次的間隔更長，而且能夠在短時間內(nèi)打通全身血脈，便于全身力量快速涌動，能夠更早地進(jìn)入心平氣和狀態(tài)。

太極拳基本功，可以一天從早練到晚，只要有體力，可以暴練，可以無間斷地練，只要不練傷即可，但不可以急于求成?？梢韵褚远竟ザ灸菢樱岳酃ダ?。

以上，是我剛開始練太極拳基本功以來的大約20天的練功心得。

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