功勞是領導的，金錢是子孫的，身體才是自己的。

想想吧，你廢寢忘食工作、千方百計賺錢，千萬不要忘了鍛煉身體。

下面給大家介紹一種鍛煉身體的方法-【內臟氣功練習法】。

此功為氣功大師口授，幾年練習，效果頗佳，稍加整理，僅供參考）

【內臟氣功練習法】

第一步：坐姿( 文章閱讀網：www.sanwen.net )

自然坐在凳（椅或床沿）上，雙腳自然放下，雙手扶膝，抬頭，挺胸，伸腰，雙眼微閉，氣沉丹田（思想集中在丹田處）。

第二步：呼吸

用鼻吸氣，至胸腔滿，屏氣；再用口腔吸氣，至下腹?jié)M，屏氣（3-5秒鐘）。用鼻吐氣，至胸腔氣盡，再用口腔吐氣，至下腹氣盡，屏氣至下一步內臟運動結束。

第三步：內臟運動

用腹肌拉動內臟上行，感覺內臟上行到極限，停?。?秒左右），放松腹肌，內臟自然下行；再用腹肌拉動內臟上行到極限，停住（2秒左右），放松腹肌，內臟自然下行······如此使內臟上下運動8—16次。

第四步：呼吸

用鼻短吸二下，用嘴吐氣，再用鼻短吸二下，用嘴吐氣，如此反復，至氣平，恢復自然呼吸。（冬天尤其重要，以防冷空氣進入肺部）。

注意事項：1、練功地點盡量選擇在空氣清新的地方；

2、必須空腹練習，特別是酒后嚴禁練功；

3、練功時必須思想集中，氣沉丹田，以防意外；

4、早晚空腹各練習一次，每次練習二遍以上；

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