想減肥的朋友，首先應(yīng)該看一下中國(guó)版的《超級(jí)減肥網(wǎng)》。

看完了之后你再?zèng)Q定是不是真的下定了決心要減肥，如果你只是一時(shí)腦熱，或者沒(méi)有毅力堅(jiān)持下去，

我還是奉勸你放棄罷了，減肥是一個(gè)極其痛苦和備受煎熬的過(guò)程，需要極大的毅力。

做個(gè)比較，如果你的體重很重超過(guò)中國(guó)人正常體重的30斤以上，那么你付出的代價(jià)是相當(dāng)大的，

舉個(gè)例子，這個(gè)過(guò)程就相當(dāng)于去當(dāng)兵，而且是最最艱苦的三個(gè)月新兵訓(xùn)練，你需要去適應(yīng)，然后不斷的

加大運(yùn)動(dòng)量，這個(gè)過(guò)程是需要很大很大的毅力的，看過(guò)《超級(jí)減肥網(wǎng)》的朋友就應(yīng)該知道。由此看見(jiàn)，( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

減肥真的是很難。

廢話不多說(shuō)了，告訴大家減肥的方法就是不斷地運(yùn)動(dòng)，合理的飲食，以及超強(qiáng)的毅力。

其實(shí)減肥的朋友有很多人都會(huì)選擇一種方法，那就是加大運(yùn)動(dòng)量和少吃食物甚至絕食，其實(shí)這是

一個(gè)誤區(qū)，加大運(yùn)動(dòng)量是正確的絕食少吃食物是錯(cuò)誤的，有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的人都知道，這種做法就是前期

的效果比較明顯，但是后期很容易反彈，而且還會(huì)比以前更重，原因就在于，開(kāi)始你的運(yùn)動(dòng)量不斷地增大，

然后少吃東西，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生一種控制作用，人體在饑餓的情況下，為了維持自身的日常生活與學(xué)習(xí)，自然

而然的就會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪，以滿足自身的共給需求，但是時(shí)間一長(zhǎng)，你在沒(méi)有好好的注意飲食方面，胃與

身體就需要大量的能量供給，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胃口比以前更大了，這就是物極必反的作用，你自己辛辛苦苦的餓肚

子，最后體重還是反彈，你肯定就會(huì)再也不想減肥了，反而白白餓了肚子很長(zhǎng)時(shí)間，你這不是自己給自己

找罪受？

減肥的第二誤區(qū)，很多人減肥都不喜歡喝水，認(rèn)為水喝多了會(huì)使體重增加，反而喜歡喝些果汁什么的，這種想法是

嚴(yán)重錯(cuò)誤的，果汁雖然很多，味道也不錯(cuò)，但是果汁的成分有百分之30至40是糖。糖是不利于體內(nèi)的新陳代謝，

我們需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生脂肪的燃燒，但是通過(guò)什么樣子的方式排出體外呢？那就是水,我們會(huì)通過(guò)排尿排便以及

汗水將體內(nèi)燃燒的脂肪排出去，水不但有利于減肥，還有很多功效，那就是補(bǔ)水美白，人均正常的每天的飲水量應(yīng)該

保證在2000ml。而且每天早上起床喝杯涼白開(kāi)有助于排去前晚體內(nèi)的毒素，所以千萬(wàn)不要忽視水對(duì)日常生活的重要性。

減肥的第三誤區(qū)，早餐，很多人認(rèn)為不吃早餐就會(huì)達(dá)到減肥的效果，其實(shí)這也是減肥的一大誤區(qū)，許多人為了減肥而不吃早餐，

以為這樣能減少熱量的攝入，從而起到較好的減肥作用。殊不知，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì)影響一天的工作。

所以，為了減肥而不吃早餐這是極不科學(xué)的作法，它既影響身體健康，又達(dá)不到減肥目的，有時(shí)甚至?xí)偈狗逝帧?/p>

因?yàn)椴怀栽绮?，到了中午便?huì)饑餓難忍，中餐就難免暴飲暴食，反使熱量過(guò)盛，從而形成脂肪堆積。而且長(zhǎng)期不吃早餐

會(huì)患很多疾病的，嚴(yán)重可導(dǎo)致胃癌，最重要的事經(jīng)常不吃造反你的皮膚是越來(lái)越暗黃，沒(méi)有光澤，而且極度嗜睡，如果你感覺(jué)

最近臉上的色斑多了，豆豆多了，皮膚暗黃了，失去光澤了，好好想想你最近是不是經(jīng)常沒(méi)有吃早餐。

其實(shí)減肥還有好多誤區(qū)，我就不一一說(shuō)明了，比如經(jīng)常吃素食這也是誤區(qū)，散步當(dāng)成運(yùn)動(dòng)也是誤區(qū)，而且不要亂吃一些減肥藥

等等等等。

減肥還是要注重飲食的，首先要保證三餐吃好，不多吃也不少吃，如果你的生活環(huán)境學(xué)習(xí)環(huán)境可以允許的情況下，最后是

少吃多餐，每天進(jìn)行五次的飲食，分別是早上6點(diǎn)——7點(diǎn)，上午9點(diǎn)——10點(diǎn)，中午11點(diǎn)30——12點(diǎn)，下午2點(diǎn)——3點(diǎn)，傍晚4點(diǎn)半至5點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)方面最好多注意局部運(yùn)動(dòng)，比如你想瘦腰，就多做一些腰部運(yùn)動(dòng)比如仰臥起坐，踢毽子，仰臥起坐每天最少30個(gè)，一周以后適應(yīng)運(yùn)動(dòng)量

在往上加5個(gè)或者10個(gè)，還有就是跑步，最好是進(jìn)行負(fù)重的跑步，而且運(yùn)動(dòng)量最少在2000米以上，適應(yīng)之后可以加量，負(fù)重跑步雖然很累

但是短時(shí)間的效果還是很明顯的。

經(jīng)驗(yàn)就這么多，最重要的是毅力。想減肥的朋友加油。

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