酷熱天防暑小經(jīng)驗

目前，氣溫升高到了攝氏40度左右，超出了人體正常溫度幾度?？上攵?，在這樣的酷暑環(huán)境里，人的感覺是非常難受的。但是，現(xiàn)在的物質(zhì)條件不成問題，我們可以想辦法預防中暑，安全度夏。下面介紹一些防暑辦法，也就是我們平時都能做到的防暑小經(jīng)驗。

1、觀念防暑

預防中暑，首先應在思想上重視防暑，主動愛護自己的身體，避免長時間在高熱的露天環(huán)境中作業(yè)。如果不得已要在露天的高熱環(huán)境中作業(yè)，就要做好預防中暑的準備，如建筑工人，頭戴安全帽，身穿工作服施工，施工的時間就不能太長，工作1-2小時就應該休息一會。要準備足夠的水或茶水、西瓜等解暑飲品。如出現(xiàn)頭痛、胸悶不適，隨即離開工地，到陰涼的房間或樹下乘涼，即可緩解。

2、飲食防暑

大熱天，空氣本來干燥，氣溫又高，合理飲食是防暑必不可少的環(huán)節(jié)。宜多吃蔬菜、水果、米飯、面條、豆腐、魚、鴨等溫補食品，少吃或不吃油膩、煎炒、燒烤、麻辣、臘肉等辛辣厚味食品。維護脾胃、心肺、肝腎等內(nèi)臟器官的健康是至關(guān)重要的，內(nèi)臟無疾，中暑的機會少。胃潰瘍、支氣管炎、風心病、肝炎、腎炎、糖尿病、高血壓等慢性病患者如不注意飲食調(diào)養(yǎng)，在暑熱天氣里也會加重病情。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

3、娛樂防暑

現(xiàn)在的娛樂場所和方式越來越多，大熱天到廣場、公園、游泳池、歌舞廳、按摩所、美容院、旅游景點去玩樂時，因為喜歡刺激、盡興、熱鬧等原因，忽視了個體的承受能力，加之這些地方人員多、空氣不新鮮、設施不完備，很可能造成中暑。所以，娛樂也要適可而止。

4、休息防暑

無論是家庭還是辦公場所，室內(nèi)基本上安裝了空調(diào)。在空調(diào)環(huán)境里休息的時候，最好不要呆久了（1-2小時），也不要把室溫控制太低了（25度左右為宜）。在空調(diào)環(huán)境中呆久了，同時氣溫很低（18度左右），這樣，室溫與外界溫差太大（10多度甚至超過20度），就會消弱人體在高溫環(huán)境中的適應能力，遇到停電或特殊情況必須到高溫環(huán)境中工作，就容易發(fā)生中暑。

5、工作防暑

農(nóng)民、工人等經(jīng)常在露天環(huán)境下操作，雖然對高溫環(huán)境的適應能力比其他人員要強，但是，在身體虛弱、工作強度大、長時間高溫作業(yè)時，也容易中暑。因此，對高溫作業(yè)的人員，不僅需要政府關(guān)心和愛護，改善防暑措施，而且需要工作人員加強自身防護，注意勞逸結(jié)合，不能為了掙錢，長時間露天工作。

預防中暑，應從強化預防觀念開始，注意生活和工作中的細節(jié)。

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