他人給我造成了痛苦時(shí)

（文：LANYUE）

他人的原因造成自己的傷痛叫“痛苦”，自己的原因造成的傷痛叫“愧疚”。我們往往在做無助于治療自己創(chuàng)傷的事情，還做一些在自己或他人傷口上撒鹽的事情。人生，無論是他人造成的痛苦，還是自己制造的“愧疚”，都有可能留給我們巨大的創(chuàng)傷，我們做的哪些事情會(huì)把事情搞得更糟糕；做哪些事情是在傷口上撒鹽；哪些方式能讓傷口愈合？怎樣才能使自己情緒平靜，讓自己恢復(fù)心理健康呢。

1、他人不按我認(rèn)為正確的行為去做：

◆就是他的行為，讓我、讓我們成為無辜的犧牲者、受害者。

◆我這么痛苦，就是他所造成。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

2、處理方法選擇：看看下面哪些做法是“撒鹽”，哪些任其傷口流膿不去理會(huì)；哪些做法能夠療傷。

A、 傳統(tǒng)的一哭、二鬧、三上吊，讓對(duì)方住手。

B、用痛苦、悲傷的情緒去抗拒。因?yàn)檫@是我無法接受的事實(shí)，所以我就用這些情緒作掙扎。

C、忍受痛苦：那就讓我的心滴著血吧，因?yàn)槲覠o力改變事實(shí)。但是，我感到痛，心生怨，但是我只能忍著。

D、逃避：心理上與他疏遠(yuǎn)，身心都離他遠(yuǎn)些，惹不起我躲得起。我找讓我開心的人在一起，如果再不舒服就考慮切斷關(guān)系。

E、接受當(dāng)下所發(fā)生的事情，因?yàn)槭虑橐呀?jīng)發(fā)生，盡可能地想辦法做努力，想辦法去改善。

D、面對(duì)痛苦作分析，思考和積極尋求解決之道。

思考題（每一道都要寫答，寫完后再看下一道題）：

1、你選擇上面的哪幾條？分別寫出你為何不選和為什么要選，不選或要選的原因是什么？

2、你估計(jì)對(duì)方有什么樣的“想要”呢？寫出來，越多越好。

3、你的想法與對(duì)方不同，你感到不開心，對(duì)方一定是知道的，對(duì)方之所以要堅(jiān)持自己的“想要”，那個(gè)“想要”一定他（她）很在意的。如果他（她）的“想要”是出于擔(dān)心，那擔(dān)心的背后有什么樣害怕；如果別人滿足不了他（她）的想要，如果他（她）就有生氣，那么生氣的背后，他（她）有什么樣的“我認(rèn)為”呢？

4、你用情緒去抗拒，結(jié)果怎樣？是你所想要的么？

5、你在心理上與對(duì)方疏遠(yuǎn)真的是你想要的結(jié)果么，因?yàn)槭柽h(yuǎn)就會(huì)越來越遠(yuǎn)。離開對(duì)方，你的快樂問題是不是就從此得到解決？離開你會(huì)不會(huì)遇到新的麻煩？那時(shí)就怎么辦？

6、你和讓你開心的人在一起，對(duì)方有沒有感到被冷落？

7、如果讓你做出努力，想出些改善的辦法，你有哪些辦法呢？（寫出10條來，想多少天都要寫）

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