人活在世上，總要工作、學(xué)習(xí)和生活，還要補(bǔ)充身體必不可少的能量?，F(xiàn)在，人民的生活水平普遍提高了，講究保養(yǎng)身體的人大有人在。我是一名醫(yī)生，知道身體是革命的本錢，有一個(gè)健康的身體比什么都強(qiáng)，對(duì)身體保健特別關(guān)注，預(yù)防為主，防治結(jié)合嘛。記得小時(shí)候，經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，從不飲茶。后來到了著名的桃源仙境中國(guó)綠茶之鄉(xiāng)——松陽工作后，受當(dāng)?shù)匕傩蘸每偷挠绊?，漸漸地愛好上了國(guó)飲——喝茶，而且是喝釅茶。茶不僅可以醒腦提神，而且有解毒、治病甚至抗癌的妙用。水是生命之源。人體中的含水量約占60%-70%。我一天中要喝掉一瓶開水，分早、中、晚三次品茗。撮一把茶葉放入杯中，用開水沖泡，喝完后，再?zèng)_喝一次。這樣喝兩道茶，茶水中的營(yíng)養(yǎng)成份已釋放出95%。但喝茶也有禁忌，哪就是在生病吃藥期間不喝。晚上睡眠質(zhì)量不佳不喝。節(jié)假日少喝，因?yàn)檫@段時(shí)間主要是放松身體，不需太興奮了。

人到中年的我，身體開始虧損，需要適當(dāng)補(bǔ)益。因此，我的保健措施之一是晨起空腹時(shí)喝一杯摻有牛奶+蜂蜜+蜂王漿的飲料，以滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體。牛奶是用全脂奶粉沖溫開水?dāng)嚢瓒?。奶粉?jīng)國(guó)家質(zhì)量監(jiān)督部門把關(guān)，是貨真價(jià)實(shí)的食品。年輕時(shí)我到過乳制品廠參觀，看見一桶桶新鮮牛奶噴入密閉烘房里烘干，生產(chǎn)出正品——奶粉，次品是麥乳精。長(zhǎng)年堅(jiān)持喝這種自制的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)液不僅味道好，而且營(yíng)養(yǎng)更佳。價(jià)廉物美，值得一喝。一天，某保健品廠兩名推銷員來到我的辦公室，拿出一張保健品調(diào)查表叫我填寫。我毫不猶豫地填上牛奶、蜂蜜、蜂王漿和茶這幾種平時(shí)愛吃的保健食品。并且簡(jiǎn)明扼要地介紹我的保健觀。他倆聽了以后異口同聲地說，你真會(huì)享受，真知道吃。我說，營(yíng)養(yǎng)品原料價(jià)格不貴，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，何樂而不吃呢？我的營(yíng)養(yǎng)保健經(jīng)概括如下：不吸煙。不飲酒。多喝茶。學(xué)會(huì)午睡。培養(yǎng)多種多樣的業(yè)余愛好。如上網(wǎng)、讀書、看報(bào)、散步、騎摩托車兜風(fēng)、旅游、看電視、逛公園。充足睡眠不熬夜。自得其樂，自娛自樂。晨飲一杯水。適度運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持用冷水洗臉。每天吃一頓豐盛的早餐?？谖蹲非蟮?，再淡些?？刂七^甜飲食。每周餐桌上至少有一頓海產(chǎn)品 。雞肉、鴨肉代替豬肉 。增加豆及豆制品的攝入量 等等。

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