徐 軍

近年來在教學和培訓過程中，許多學員都曾咨詢過我，問怎樣才能找到一種理想的方法，提升自己的記憶力和專注力，在工作和學習中始終保持良好的狀態(tài)和精力。

顧名思義，集中精力就是把分散的精力集中在一起，專注于目前最關(guān)鍵、最重要的事情，不要讓別的念頭出來干擾正在從事的工作和事情。這事看起來很簡單，但是要真正做到，的確非易事。

縱觀當今世界，千奇百怪，五花八門，誘惑繁多，導致絕大多數(shù)現(xiàn)代人在工作和生活中，時常感覺無法集中精力，以致工作和學習都不能獲得理想的效果，并常為之懊惱不已。

人的思想是很復雜的，腦海里儲存了大量的信息，而且每經(jīng)歷一件事情，就會在我們的腦海里，多沉淀一份記憶，事情越多，記憶自然就越厚。工作學習時，冷不丁某個時段的記憶就會跑出來干擾一下，甚至沒發(fā)生的事情，也有可能從腦海里冒出想法來憧憬一下，這就大大影響了工作狀態(tài)和工作效率。

古話說:“不怕念起，只怕覺遲”。紛飛的念頭，顯然是管不住的，但是可以訓練自己不隨念頭走。起來的雜念，立刻喝“斷”，把自己將跑路的思想，趕緊拉回來，同時內(nèi)心也一定要提起目前這件事情的緊迫感，用它的份量和內(nèi)心的正念去抓住自己的心神，將注意力定在目前事情的細節(jié)上，以此降伏思維的散亂。( 文章閱讀網(wǎng)：www.sanwen.net )

這就需要我們平時盡可能的，為自己營造清靜的心境和環(huán)境，減少不必要的外界影響。身處的環(huán)境簡單了，所要應(yīng)對的人際關(guān)系自然就輕松單純了，客觀上也減少了起心動念的機會。事實上，人的心念是隨著個人的欲求而波動的，有如《弟子規(guī)》所言：“斗鬧場，絕勿近，邪僻事，絕勿問”，主動給自己營造清靜的環(huán)境，對提升專注力，至關(guān)重要。

老子在《道德經(jīng)》中說：“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發(fā)狂，難得之貨令人行妨?！比缃耠m然社會上的物質(zhì)很豐富，但是與之相匹配的精神環(huán)境，猶待建設(shè)和完善。很多擾亂心神的環(huán)境，包括文字環(huán)境、媒體環(huán)境、娛樂環(huán)境乃至飲食環(huán)境等等，都會不同程度地擾動人們內(nèi)心的欲望，影響做事的專注力，甚至影響身心健康。如若多閱讀凈化心靈的文書，常觀看勵志故事和歷史影視，不玩那些暴力邪淫的游戲，常聽那寧神靜心的優(yōu)雅音樂，多嘗試親力而為的勞作，在社會實踐中總結(jié)規(guī)律等等，就能從逆境考驗中提取有利于人生的正面因素，并有助于我們提升專注力，集中精力。

平時應(yīng)主動培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，頤養(yǎng)身心，做到心理和生理的和諧。學習中華傳統(tǒng)美德文化，練習中國傳統(tǒng)書法、美術(shù)和太極拳，以及瑜伽、靜坐等等，這些安靜的活動，都有助于我們培養(yǎng)專注心，降伏內(nèi)心的躁動，同時也能鍛煉身心，不失為一個良好的選擇。前國家主席胡錦濤倡導學習中華傳統(tǒng)美德文化，建設(shè)全民學習、終身學習的學習型社會，就是為創(chuàng)建和諧社會奠定國民的文化根基。美國國家宇航局也指定禪修為宇航員必修的科目，可見安靜的狀態(tài)，是可以讓人提升專注力和開啟智慧的。

經(jīng)過有意識地為自己建設(shè)良好的身心環(huán)境，就能讓我們的精神始終處于良好的平衡狀態(tài)，要用的時候就比較容易身心合一，不被雜念所左右了。

祝愿大家都能找到適合自己的好方法，以充沛飽滿的精力，營造自己幸福美好的人生！

作者簡介：徐軍，大學教師，中國鐵道出版社《現(xiàn)代推銷實務(wù)》主編，中國微型小說學會會員，中央人民廣播電臺新鮮早世界欄目首屆最受聽眾和讀者歡迎的十五位作家之一，在全國數(shù)十家報刊雜志和國家級網(wǎng)站上發(fā)表了數(shù)百篇作品，其中數(shù)十篇作品在中央人民廣播電臺、紀念抗戰(zhàn)勝利七十周年等各項征文大賽中獲獎。

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