2015年底的一天，我半夜醒來想起床卻發(fā)現(xiàn)起不來，不得已慢慢活動四肢，折騰了好一會才終于爬起來。

一查，才知這是落枕，長期低頭、活動少，頸椎不好導(dǎo)致。想來緣由，多年來在辦公室工作，看電腦多了，缺乏運動，久而成疾。為解決問題，還去做按摩、注意活動頭部，稍微見好。想想才四十多歲，競出現(xiàn)這些問題，去治療也不不能治本。回想此前體檢，已連續(xù)多年血脂高、超重。

2016年春節(jié)一過，再三思量之后，我決定加強鍛煉以消除病患，每天步行一萬步以上，每周去單位活動中心跑步、打球2次以上。記得第一次鍛煉，從晚上6點半開始，先跑步30分鐘、3千米左右。天氣寒冷，雖僅著運動服，也大汗淋漓。稍作休息，又開始打羽毛球，時間在90分鐘。當(dāng)晚感覺雖累，但很痛暢。鍛煉后第二天四肢酸痛，渾身沒勁，但一周后就習(xí)慣了。在不去活動室的日子，步行確保一萬步，當(dāng)發(fā)現(xiàn)不足時，睡覺前再繞小區(qū)道路走幾圈。在堅持的過程中，雖然也有過放棄的思想和念頭，但是一閃而過，一周三次的機會少，但一定確保2次，每次2小時。堅持一個月后，體重下降了2公斤。在堅持3個月后，自己的體重就由74 kg降到69kg，大腹不再便便，整個人顯得更有精神。到2016年底的時候，體重基本保持在67kg左右，體重指數(shù)剛好降為25，基本正常。見我的人，都能發(fā)現(xiàn)我的變化，我也樂于告訴他們堅持鍛煉的效果和感受。

堅持鍛煉是一種習(xí)慣，也是個人積極向上的表現(xiàn)之一。看似簡單，但真要堅持下來并保持終身的話，你就打敗了很多人。

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